疲れ目、放置していませんか？

日常生活の中で目が疲れたなと感じることがあります。そのままにしてしまうと、眼精疲労が進んだり肩こりや視力の低下につながってしまうこともあります。

疲れ目を効果的に解消する方法にツボの指圧があります。よく、まぶたの上から眼球をくりくりと押し擦る人もいますがこれは網膜などに負担をかけてしまうので良い方法ではありません。目の疲れに効く部分を指圧して安全に効果を得るようにしましょう。やり方は簡単です。

まず両方の眉毛の一番内側を両手の親指の腹を使って押します。このとき強い力は必要ありません。痛気持ちよいと感じるくらいの強さで行いましょう。３秒押したらゆっくりと指を離し５回ほど繰り返しましょう。

次に眉毛の真ん中を同じように３秒押して離します。これも５回繰り返します。次に眉毛の一番外側を同じように３秒押して離し５回繰り返しましょう。次に目頭と鼻の間にある窪みを人差し指の腹を使って３秒押します。ここも５回繰り返しましょう。次に瞳の下のくぼみを３秒押して離すを５回、目尻から指１本分外側の部分を３秒押して離すを５回、目尻と髪の生え際にある窪みを３秒押して離すを５回繰り返します。指圧をする際には誤って目をついてしまったりしないように注意しましょう。

ツボ押しと併行して、体内からも対処していきましょう。筋肉を弛緩させるような塗り薬もありますが、塗るタイプよりも、飲み薬の方が効果が高いそうです。理由は単純で、頭皮からしみこむ有効成分量よりも、体内に直接獲りいれる有効成分量はどう考えても体内に直接摂り入れる方が多いからです。

体にいい栄養素は、サプリメントを含め薬のような形で体内から吸収することが最も効率よく効果を得られる方法になります。現代人が悩みがちな目の疲れについても同じことで、目薬を挿したり、目頭を押さえたりするよりも、よほど目にいい成分を含むサプリを飲む方が目の疲れには有効のようです。